忍者ブログ

 [PR]

2018-08-16 05:43

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

 OK和男のボディデザイン・エクササイズ

2011-10-18 15:09

 







「OK和男のボディデザイン・エクササイズ」の特徴は
インナーマッスルを鍛えることにあります。

スタティック・ストレッチとウォーキング・エクササイズによって
無理なく鍛えることができます。

スタティック・ストレッチとは、反動をつけず、ゆっくりとのばしていくストレッチです。

反動をつけると、脳がそれに反射してのびないように反対の動きをさせようとします。
脳は、体に急激に力がかかることによって、肉離れ等がおきないようにする機能を
備えているのです。

ですから、体を伸ばす為には、その反射が起きないようにゆっくりと伸ばすのです。

貴方にとって無理のない所までゆっくりと伸ばすだけで鍛えることが可能なのです。

スタティック・ストレッチは、一畳分の広さがあれば十分にできます。

 

 


そして、もう一つのウォーキングレッスンでも同じように
インナーマッスルを鍛えます。

こちらでは、ある程度の距離を歩きながら行う方法です。
3mくらいの長さを歩ければ十分です。

このレッスンをする事によって、正しい歩き方と姿勢が実践で身に付きます。


では、インナーマッスルの重要性について、もう少し詳しくご説明しましょう。

 

 

「インナーマッスル」とは、「深層筋」とも呼ばれる体の深い部分の筋肉です。

骨と表面の筋肉をつないでいます。

表面の部分の筋肉とはつながっていますので、どこからどこまでが
インナーマッスルかという明確な区別は御座いません。


インナーマッスルには大きく3つの働きがあります。

 

 ☆ 姿勢を保つ
 ☆ 代謝を良くする
 ☆ 関節の働きを良くする

 

これらが行われるために、人によってダイエットになったり、
関節痛が収まったり、リラックスできたりするのです。

勿論、幾つも実感される方もいらっしゃいます。

姿勢が悪いと、その部分が動かしにくくなり、代謝が落ちて贅肉がつきます。

代謝が悪いと太ります。

逆に、代謝が良いと痩せやすく、無駄な贅肉がつきません。

更に、血行も良いので老廃物の排出もスムーズに行われます。

そのため、アンチエージングにもつながります。

また、血行が良くなる事によって冷え性・肩こりの改善やリラックス効果を
得ることができます。

 

  関節の動きが悪いと、しなやかな動きが出来ないので
  エレガントに見えません。

  「よっこらしょ」と動いている感じです。

インナーマッスルを鍛える【松下式筋肉トレーニング法】 実際に日本人女性と結婚した外国人男性が国際結婚を夢見るあなたにどうしても伝えたい! 素敵な外国人の彼氏をゼロからつくって幸せになる、外国人男性だから教えられる秘密の実践レシピ FX相場無双 渡辺茂実が教えるフィジカル包茎矯正術 ◆「幸せ結婚プログラム」結婚をあきらめていた女性がわずか18日で理想の男性からプロポーズされた方法 寝フレFast Evolution 即金収入 携帯メールを送るだけで月間10万円稼ぐ方法

  美しい動きはしなやかな筋肉によって
  つくられるのです。

 


モデルがどんなハイヒールを履いても美しく歩けるのは、

このインナーマッスルのおかげなのです。


今までの説明と重なる部分もありますが、インナーマッスルが衰えると
どんなことが起こるか、鍛えるとどんなことが起こるかを
わかりやすく纏めてみました。

 

 

 

 

代謝が落ちる
姿勢が悪くなる
骨格がゆがむ

 

脂肪が蓄積される
老ける
体が硬くなる
腰や関節等に痛みを感じる
ケガをしやすくなる
肌が荒れる
疲れやすくなる

まだまだありますが、気持ちが暗くなるといけないので
このくらいにしておきましょう。          

 

 

では、インナーマッスルを鍛えた場合はどうなるでしょう。

 

 

 


代謝がよくなる
姿勢がよくなる
関節が動きやすくなる
筋肉がバランスよく使われるようになる

 

贅肉が付きにくくなる
優雅な動きが出来る
すばやく動ける
アンチエージングになる
関節痛が改善する
冷え性が改善する
肩こりが改善する
贅肉が落ちる
肌がきれいになる
疲れにくくなる

こんなにいろいろなことが期待出来るのです。

ですから、最初にご紹介したように、       
皆さんはいろいろな効果を得て喜ばれているのです。

しかも、インナーマッスルを鍛えるエクササイズは
以下のような利点もあります。         

「ながら」で出来る運動
激しい動きを必要としない
終わった後にリラックス出来る
隙間時間に出来る

 


インナーマッスルを鍛えることには、どんな意味があるのかは
おわかり頂けたと思います。

貴方は今まで、どんなダイエットや健康法を行ってきましたか?

それは、上手くいったでしょうか?

ダイエットだけ考えてみても、現在、20000とおりの
方法があるといわれています。
その他に健康法もどんどん新しいものが考案されて
います。

何故、そんなに考えられているのでしょうか?

何故、いい方法が見つからないのだと思いますか?

中には怪しげなものもあります。
けれども、たいていはきちんと考えられているものです。

でも、長期的に理想のボディーを手に入れられる方は一握りです。

一番の理由は、続けられないからです。


けれども、「ボディデザイン・エクササイズ」を覚えてしまえば
何時でもする事ができます。

一つずつのエクササイズは2~3分で出来るものです。
それを細切れに行っても効果は同じです。

 

PR

カレンダー

07 2018/08 09
S M T W T F S
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

最新コメント

最新トラックバック

プロフィール

HN:
OK和男のボディデザイン・エクササイズ
性別:
非公開

ブログ内検索

アーカイブ